ИСКАТЕ ЛИ ДА ПРЕБОРИТЕ ДЕПРЕСИЯТА?

ИСКАТЕ ЛИ ДА ПРЕБОРИТЕ ДЕПРЕСИЯТА?

Труден, продължителен н и изморителен е периодът на лечение и справяне с депресията. Многократни европейски статистики доказват факта, че  всяка пета жена в света страда от депресия. В зависимост от личностните и характеровите качества на личността, някои се справят с нея по-лесно и бързо, а други се задълбават и задълбават в депресията с пълна сила. Чувството за отпадналост, тъга, потиснатост, огорченост от живота си, нежелание да се живее и нежелание да се вдигнеш сутрин от леглото са едни от първите сигнали, които не трябва да пренебрегвате.

 

 

 

СИМПТОМИТЕ НА ДЕПРЕСИЯТA  


·неудовлетвореност от себе си, от близките, от живота … от всичко;

·главоболие, проблеми с храносмилането, гадене, повръщане, губене на равновесие;

·лошо настроение, лесна раздразнителност и свръхчувствителност;

·тревожност, чувство за безпомощност и неудовлетвореност;

·липса на удоволствие и удовлетвореност от приятните по принцип дейности за вас;

·липса на концентрация и трудно взимате решения, дори и маловажни;

·тъга, безпокойство, тревога, празнота, потиснатост, умора, отпадналост;

·песимизъм, черногледство, нежелание за правене на каквото и да било.

 

Депресията идва тогава, когато най-малко я очакваме. Винаги настъпва тогава когато тялото и мисълта ви са в покой, в процес на успокоение след преживяна емоционална травма, жизненоважни проблеми, емоционални сътресения, напрежение, стрес и притеснения, или просто след физическо и психическо пренатоварване. При някои хора депресията настъпва в резултат на химически дисбаланс в мозъка. Невинаги обаче  има причина за депресията. Човек може да има всичко, да е спокоен и отново да стане жертва на депресията. Понякога нежеланата „гостенка” доста дълго не си тръгва.

* АКО ВСИЧКО ТОВА ВИ ЗВУЧИ ПОЗНАТО;

* АКО ИСКАТЕ ДА СЛОЖИТЕ КРАЙ НА ТОВА СЪСТОЯНИЕ; 

* АКО ИСКАТЕ ДА БЪДЕТЕ ОТНОВО СЕБЕ СИ И ДА СЕ ВЪРНЕТЕ КЪМ ПРЕДИШНИЯ СИ НАЧИН НА ЖИВОТ,

 

ТОГАВА, НЕ ГУБЕТЕ ПОВЕЧЕ ВРЕМЕ!

 ОБАДЕТЕ СЕ СЕГА!

 

И. Бонев – Психолог/Психотерапевт/ Human Design Терапевт/НЛП Терапевт, НЛП Коуч

GSM: 0888/ 722 478

 

НЯКОЛКО ЗЛАТНИ СЪВЕТА ОТ И. БОНЕВ ЗА СПРАВЯНЕ С

ДЕПРЕСИЯТА!

 

1. Движете се повече - движението и физическите упражнения помагат много. Започнете да потичвате, да се разхождате сред природата, да правите гимнастика. Така първата крачка ще е направена! Ходете на фитнес или йога. Ако бъдат съчетани с правилно здравословно хранене, повярвайте ефектът ще е поразителен.

2. Витамини и медитация - медитацията помага и стимулира мозъчната дейност. Витамин В е витаминът на щастието и  стимулира доброто настроение, положителните емоции и усещането за щастие. Така че ще е полезно да го прибавите в менюто си!

3. Говорете, говорете, не спирайте -  споделяйте проблемите си с вашите близки и приятели. Ако не желаете да разговаряте с приятел или роднина, за да не ги тревожите, тогава се обърнете се обърнете към Специалист Психолог. Той ще ви помогне, ще ви изслуша и ще ви даде компетентното си мнение. Да се обърнеш към Психолог, когато имаш емоционален проблем, не означава че си луд или побъркан, а просто, че обичаш живота си прекалено много и няма да оставиш депресията да ти го отнеме. 

4. Не прекратявайте контактите си! Не се крийте! Не се затваряйте в себе си и в дома си – когато сте в депресия, повече от всякога се нуждаете от контакти. Разхождайте се с приятелите си, говорете с тях, споделяйте, позабавлявайте се! Повярвайте това много ще ви разведри!

5. Хранете се здравословно– чрез здравословното, правилно и балансирано хранене, няма да пзоволите на депресията да ви повали. Що се отнася до алкохола, цигарите, шоколада, чипса и бързите храни – стойте колкото се може по –далеч от тях! Помнете едно - те не успокояват, а вредят доста повече! Започнете да се храните здраволовно като включите в менюто си повече плодове и зеленчуци и повече течности. Ако това го съчетаете с движение и разговори с приятели ще тостигнете 4 неща едновременно:

* ще бъдете в добро здраве,

* ще сте в идеалното си за възрастта тегло;

* ще преборите депресията;

* ще затвърдите отношенията си с верните за вас приятели.

 

АКО ТЕЗИ СЪВЕТИ НЕ ПОМОГНАТ, ТОГАВА СЪС СИГУРНОСТ Е НАСТЪПИЛ МОМЕНТЪТ ДА СЕ ОБАДИТЕ!

И. Бонев – Психолог/Психотерапевт/ Human Design Терапевт/НЛП Терапевт, НЛП Коуч

GSM: 0888/ 722 478